Comment arrêter de fumer : aide et conseils

Pour beaucoup de fumeurs, arrêter de fumer est un des grands défis de toute leur vie. C'est aussi souvent l'une des entreprises les plus difficiles à laquelle ils ont jamais été confrontés.

La question que l'on est alors en droit de se poser est la suivante : comment se fait-il qu'il soit si dur d'arrêter ?

Eh bien la réponse est assez simple même si elle est assez peu connue. Les fabricants de cigarettes travaillent d'arrache-pied depuis plus de 50 ans à rendre les cigarettes toujours plus addictives pour que les fumeurs :
- deviennent plus rapidement accros quand ils commencent à fumer,
- continuent à fumer pendant longtemps et même n'arrêtent jamais,
- continuent à fumer les cigarettes de leur marque et ne passent pas à la concurrence,
- continuent à fumer alors que c'est dangereux pour la santé et mortel à long terme.

La cigarette existe depuis les années 1880 comme produit de consommation courante. Depuis ce temps-là, les sociétés de tabac ont travaillé à améliorer leurs produits afin de vendre plus. L'un de leurs problèmes majeurs était que la fumée de cigarette avait un mauvais goût, piquait et râpait la gorge.

Marlboro était une marque très secondaire de cigarettes, jusqu'à ce qu'ils découvrent à la fin des années 60 qu'en ajoutant une certaine substance chimique au tabac, la fumée de cigarette devenait moins piquante et avait un goût plus doux et agréable en bouche. Leurs ventes ont alors connu une croissance fulgurante. Et en moins de 10 ans, la Marlboro est devenu la cigarette la plus fumée. En 1978, un paquet sur cinq vendus dans le monde entier était un paquet de Marlboro.

Les autres fabricants ont cherché à comprendre le succès de la Marlboro. Ils ont rapidement découvert quelle substance chimique était à l'origine de ce succès et l'ont incorporée dans leurs cigarettes. Et depuis ce moment-là, c'est la course aux additifs afin de rendre la fumée de cigarette la plus agréable et efficace possible. Une multitude de produits chimiques sont ajoutés au cours du processus de fabrication, chacun ayant son rôle propre :
- accroître la dépendance du fumeur,
- accroître la consommation du fumeur,
- dissimuler le goût piquant, râpeux et désagréable de la fumée,
- donner un goût doux et sucré à la fumée aspirée par le fumeur,
- augmenter le plaisir du fumeur.

C'est ce cocktail explosif de produits chimiques qui rend si accro et qui fait qu'il est de plus en plus difficile d'arrêter de fumer. La cigarette s'apparente de plus en plus à une drogue de la rue avec des symptômes de sevrage si pénibles que les fumeurs redoutent d'arrêter et ne tiennent que quelques jours quand ils réussissent à le faire.

Vous pourriez vous dire que face à cet état de choses, il n'y a plus d'espoir. Mais en fait non, il existe une solution. La solution est de traiter cet aspect physique de la dépendance séparément de tout autre aspect (comme l'aspect psychologique).

En effet, la dépendance revêt plusieurs facettes : la dépendance physique qui est provoquée par la nicotine et surtout tous les additifs, et la dépendance psychologique qui sont les différentes habitudes liées à la cigarette.

Il existe une approche simple et par étapes pour se débarrasser en douceur de la dépendance physique provoquée par les additifs tout en continuant de fumer. En fait c'est la première étape obligatoire et vitale pour réussir à arrêter de fumer une bonne fois pour toutes.