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Psychologue à Paris 7 : Maria Hejnar Psychologue

Présentation

Psychologue clinicienne - psychothérapeute approche integrative Paris 7

Le site de Maria Hejnar, psychologue et psychothérapeute qui reçoit les adultes, les adolescents et les couples. Psychologue des Hôpitaux de Paris, (APHP). Pour soigner l'anxiété, les dépressions, des addictions, des affections psychosomatiques.
Le cabinet situé près des Invalides, Paris 75007

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08/05/2023 à 09:43

Psychothérapie

Comment se passe une psychothérapie ?

La psychothérapie consiste en une articulation, adaptée à chaque situation, de procédés permettant d'apaiser la souffrance psychique. Le psychologue garantit un dispositif sûr permettant au patient d'élaborer les questions préoccupantes voire douloureuses sans en être déstabilisé. L'art du psychothérapeute consiste à accompagner le patient dans ce travail, tout en respectant son rythme, afin de relancer le développement psychique entravé. La neutralité bienveillante et la prudence sont de règle mais n'interdisent pas l'utilisation de techniques actives destinées à renforcer et à dynamiser le processus de changement. Le psy respecte une entière confidentialité et un non jugement par rapport aux valeurs du patient afin de construire une bonne alliance thérapeutique.

En France, l'usage du titre de psychothérapeute est réservé donc à des personnes formées à mener des psychothérapies dans une ou plusieurs approches : thérapie psychodynamique, thérapies cognitivo-comportementales, systémique, ou encore humaniste. Il existe en France plus de 300 différents types de psychothérapies. Bien choisir son psy c'est aussi vérifier ses diplômes, sa formation, son expérience. Le psychologue clinicien se forme en psychologie clinique, en psychopathologie et en différentes approches de psychothérapie. Ce qui lui permet de mener une thérapie.

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09/04/2023 à 10:26

La phobie des animaux

Pourquoi certaines personnes souffrent de phobies des animaux ?

L'anxiété se trouve à la base de toute phobie. Les phobies des animaux débutent dans l'enfance. Les animaux phobogènes sont alors en lien avec les images parentales intériorisées. Les phobies se manifestent par un certain nombre de symptômes qui varient selon la personne. Ils peuvent être plus ou moins intenses. Cela va de l'aversion ou le dégout jusqu'à une peur intense avec des poussées d'angoisse allant jusqu'à une attaque de panique.

D'autre part, les phobies d'animaux sont fréquentes et peuvent être considérées comme « normales » chez l'enfant. Elles surgissent autour de la troisième année de vie. Chez l'adulte en revanche, la phobie est un symptôme qui témoigne de l'existence de l'anxiété ou de la dépression. Les phobies sont souvent relativement bien tolérées, notamment les phobies simples d'animaux car l'objet phobogène est relativement facile à éviter. Le mécanisme de défense d'évitement, partiellement inconscient, permet de réduire l'angoisse.

Lorsque la phobie est très intense, elle peut être très handicapante et peut restreindre considérablement la liberté de la personne qui en souffre.

La phobie des animaux étant une expression de l'anxiété, nous trouverons régulièrement chez une personne phobique d'autres manifestations anxieuses : anticipation anxieuse des situations redoutées. Ainsi, les personnes présentant une phobie d'araignée appréhendent des promenades dans le jardin ou dans la forêt ainsi que voyages dans les pays où vivent de grandes araignées. Cette appréhension mène à l'évitement qui rend les objets phobogènes de moins en moins familiers. Lorsque la confrontation ne peut être évitée, le phobique ressent de l'angoisse plus ou moins forte. Il s'agit de symptômes neurovégétatifs, tels que : difficultés respiratoires, sentiment d'oppression ou d'étouffements, douleur thoracique, accélération du rythme cardiaque (tachycardie, palpitations), transpiration ou frissons, nausées…

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26/03/2023 à 22:20

L'attachement

Le lien d'attachement c'est ce lien émotionnel basé sur la communication non verbale et sur l'accordage émotionnel entre un nourrisson et sa mère. Les bébés dépendent pour leur survie des soins d'une personne adulte. Les enfants ont besoin d amour, d'attention, de sécurité et de tolérance pour développer les schémas d'attachement équilibrés.

L'attachement se produit naturellement mais la qualité du lien est donc essentielle pour l'avenir d'un enfant.

La qualité de la relation que l'enfant développe avec ces proches conditionne son développement psychique. Ces premières figures d'attachement grâce à la protection qu'elles offrent dans les situations de menace, de danger, de peur, de colère ou de chagrin nous procurent la base sécure. L'estime qu'ils nous offrent, la sensibilité à nos besoins et nos désirs dont ils font preuve nous procure une base émotionnelle stable qui nous permet ensuite de nouer et entretenir des liens affectifs satisfaisants à l'âge adulte.
Les personnes ayant expérimenté dans l'enfance les relations sécurisantes avec leur entourage, à l'âge adulte sont capables de nouer une relation mature et profonde avec une personne appropriée.

Alors que les enfants ayant vécu un schéma relationnel perturbé tendront à le répéter dans leur vie adulte. Ses schémas se présentent sous des formes différentes : d'agrippement anxieux, de demandes excessives ou au contraire d'impossibilité d'engagement avec une revendication d'indépendance poussée. Ces schémas empêchent le maintien d'une relation stable et mutuellement satisfaisante.

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19/02/2023 à 10:03

Scarification - Pourquoi les gens se font du mal ?

Les personnes qui s'automutilent peuvent avoir l'impression que cela les aide à libérer des émotions refoulées d'anxiété, de colère ou de tristesse. Mais le procédé n'est guère efficace et ces émotions brutes, auxquelles vont s'ajouter la culpabilité et la honte, continueront d'être présentes. De plus, l'automutilation peut être dangereuse en soi, même si l'individu n'a pas envie de se causer des dommages importants ou durables.

Les racines des comportements de scarification se trouvent souvent dans les traumatismes de la petite enfance, y compris les abus physiques, les violences verbales ou sexuelles subies. Elle peut être liée aux troubles de la personnalité limite et notamment dans le contexte de difficultés de silence des émotions. Dans certains cas, l'automutilation qui survient soudainement peut être une tentative de reprendre le contrôle après une expérience traumatisante.

Se scarifier
Se faire du mal ou penser à se faire du mal est un signe de douleur psychique. La plupart des personnes qui se scarifient le font pour exprimer le mal être et pour soulager la colère. La scarification permet de soulager une très grande tension intérieure liée à des souvenirs douloureux ou aux circonstances difficiles. Les personnes qui s'automutilent sont aussi en état d'anxiété ou de dépression ou de labilité émotionnelle, avec un sentiment de désespoir ou d'inutilité.

La scarification est difficile à détecter, la plupart des jeunes qui s'automutilent sont capables de cacher ce comportement à leur famille ou leurs amis. La facilité de dissimulation des marques d'automutilation et des blessures, associée au manque de sensibilisation sociale généralisée à l'automutilation, rend difficile l'identification des signes avant-coureurs.

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12/02/2023 à 11:35

Psychothérapie pour les personnes anxieuses

L'anxiété est à la fois un état psychique et physique d'appréhension craintive. Cet état d'inquiétude pénible provoque une activation de plusieurs systèmes physiologiques, le tout pour faciliter la réponse à un danger, réel ou imaginaire.

Quand est-il temps de demander de l'aide ?

Dans le langage courant nous utilisons le terme «anxieux » pour signifier que nous sommes nerveux à propos de quelque chose, comme une maladie, un examen, un entretien d'embauche ou encore une présentation en publique. Mais l'anxiété n'est pas seulement une nervosité provoquée par un événement extérieur avec des causes évidentes. L'anxiété fait surtout référence à une sensation d'inquiétude, de peur, de tension voire de crainte qui n'a pas de raison rationnelle. Quand l'attente anxieuse provoque des blocages, quand elle est handicapante, il faut alors prendre soin de soi pour la diminuer.
L'anxiété peut aussi produire des effets secondaires désagréables : comportements d'évitement, état d'agitation, insomnies ainsi que des manifestations somatiques neurovégétatives telles que des tensions musculaires, douleurs articulaires, migraines, troubles digestifs ou respiratoires et bien d'autres.

Sans traitement, l'anxiété peut empêcher d'agir, causer des blocages et entraver la réalisation des projets. Ce qui provoque alors des difficultés dans les relations personnelles et des problèmes au travail. Se sentir anxieux de manière prolongée peut, en plus, entraîner un épuisement des forces psychiques et conduire à une dépression. C'est souvent la cause des conduites d'addiction aux produits psychotropes (alcool, cannabis, sédatifs, anxiolytiques, somnifères) que les anxieux utilisent pour dompter l'angoisse.

Le niveau élevé d'anxiété est également responsable de nombreux symptômes somatiques. L'anxiété contribue au développement des troubles fonctionnels comme les insomnies ou encore les troubles fonctionnels digestifs et autres affections psychosomatiques.

L'anxiété est fréquemment appelée « le stress » et il est vrai que la pression extérieure augmente les angoisses et l'anxiété mais n'est pas forcement leur unique cause. Les personnes avec un niveau d'anxiété élevé sont plus sensibles à la pression de l'environnement.

La psychothérapie offre, dans un premier temps, la possibilité d'explorer à la fois les causes profondes de l'anxiété et les facteurs actuels qui la maintiennent à un niveau trop élevé.

Dans un échange bienveillant avec le psychothérapeute, le patient apprend à exprimer les émotions petit à petit, sans débordement. Progressivement, avec le soutient et la compréhension que le psychologue apporte, le patient restaure la confiance en ses capacité. Ce qui lui donne confiance pour trouver son propre chemin vers le changement.

Parallèlement, lors de la thérapie, le psychologue propose plusieurs techniques thérapeutiques et des outils permettant de modérer l'angoisse. Il choisi alors la méthodologie qui convient au mieux à la situation particulière du patient. Il peut s'agir d'une technique cognitivo-comportementale (TCC), de la relaxation ou encore de la méditation de pleine conscience. Le questionnement socratique peut apporter une modification des schémas de pensées erronées et irrationnelles.

Vous pouvez consulter le psychologue – psychothérapeute pour un diagnostic et pour une prise en charge.

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06/12/2022 à 22:55

Psychothérapie adolescents

La psychothérapie pour adolescents est plus souvent demandée par les parents inquiets pour leur enfant que par l'adolescent lui-même. Aussi, les parents peuvent être reçus avec ou sans l'adolescent. Parfois, l'échange avec le psychologue suffit pour assurer les parents. Cela peut leur permettre de prendre conscience de ce qui échappe à leur compréhension et améliorer la situation. Parfois toutefois, l'adolescent est en souffrance et a besoin d'aide. Quelquefois il ressent ce besoin, mais il peut aussi s'opposer à l'idée de rencontrer le psychologue. Les parents peuvent, là aussi, consulter seuls pour réfléchir sur les moyens qu'ils ont à leur disposition pour faire évoluer la position de leur enfant et l'aider à venir dans le soin.

Signes et symptômes qui inquiètent

Chaque adolescent traverse des moments de fragilité, de doutes et de questionnements identitaires. Il peut alors manifester quelques signes de mal être.
Lorsque vous voyez votre enfant triste, désinvestissant l'école, ne pouvant pas se concentrer, s'isoler ou encore cesser de manger, vous pouvez vous sentir impuissant ou en colère. C'est alors le moment d'aborder ces difficultés avec un professionnel. L'échange avec un psychologue pour adolescents peut vous aider à tenir la position adéquate face à l'adolescent cherchant ses limites ou présentant les signes de malaise. Lorsque l'adolescent présente déjà des symptômes, ou quand il est envahi par des questions existentielles un psy peut l'aider à mettre des mots sur ce qu'il ressent. En cas de conflits à la maison autour de l'école, de la consommation des écrans, du cannabis ou de l'alcool, un psychologue peut aider à négocier et clarifier les limites. Face au mal-être qui persiste chez un adolescent, les parents peuvent osciller entre la dramatisation, avec un effet anxiogène sur l'adolescent ou la banalisation. La rencontre avec un professionnel pourra favoriser la prise d'une bonne distance face au soucis de leurs enfants.

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28/11/2022 à 23:04

Arrêter le cannabis avec un psychothérapeute

La consommation du cannabis constitue une tentative d'échappatoire à une souffrance psychique. Le consommateur cherche à échapper aux tensions internes et externes par l'automédication. La puissance psychotrope du cannabis permet d'atténuer momentanément un état affectif intolérable. Sous l'effet du produit le consommateur se trouve soulagé et apaisé. C'est le paradis artificiel dont le prix à payer s'avère pourtant élevé pour le consommateur.

Le soulagement ressenti appelle la répétition et mène à une quête compulsive du produit qui supprime seulement momentanément la souffrance. L'effet ressenti procure une jouissance et le sentiment de maîtrise. Malheureusement petit à petit, le consommateur se trouve lui-même sous l'emprise du produit qu'il croyait maîtriser. Il tombe sous l'emprise de la contrainte.

La psychothérapie avec un psychothérapeute vise à atténuer les angoisses et les troubles affectifs qui poussent à la consommation. Il s'agit de soigner les troubles psychiques subjacents, surtout l'anxiété et les dépressions. La psychothérapie aide à trouver un fonctionnement psychique organisé sur un mode plus souple, plus riche et moins contraint. Elle permet d'obtenir une meilleure régulation de défenses psychiques.

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27/11/2022 à 21:02

Arrêter le flot de pensées pour dormir enfin

Il peut arriver, malgré une grande fatigue physique, de passer des heures voire des nuits entières à cogiter. Nos pensées circulent à toute vitesse et il est parfois difficile sinon impossible les de calmer.

Les difficultés d'endormissements liées à cette rumination anxieuse sont une de formes typiques d'insomnie. Le flux de pensées envahissantes et l'état d'agitation peuvent aussi empêcher le ré-endormissement lors de réveils précoces.

Alors que faire quand les ruminations empêchent de dormir ?

Libérer l'esprit grâce à la psychothérapie

faire sortir de la cage sans quoi elles vont continuer à alimenter le cercle vicieux.

La psychothérapie peut être une méthode efficace pour sortir du cercle vicieux des ruminations nocturnes.

Le thérapeute peut aider à explorer les problèmes sous-jacents. Il aide à examiner les facteurs potentiellement responsables de difficultés d'endormissement. La psychothérapie aide à surmonter les problèmes d'anxiété et de dépression qui sont des causes principales des ruminations.

Le psychothérapeute utilise aussi les techniques de relaxation qui peuvent aider à s'abandonner au sommeil.

Une des technique de psychothérapie consiste à apprendre à diriger l'esprit sur par exemple le présent, ici et maintenant ou sur un élément apaisant.

Pour libérer les pensées et les émotions coincées dans la tête, on peut essayer d'écrire tout ce qui passe par la tête : les préoccupations, les craintes, les doutes. Verbaliser les émotions, décrire les émotions, sensations et sentiments ressentis est un bon début pour écouter ses émotions. C'est l'étape nécessaire pour apprendre à les réguler de manière plus efficace.

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31/01/2018 à 22:55

Psychothérapie de la dépression

Pourquoi entreprendre une psychothérapie de la dépression avec un psychologue ?
Lorsque les sentiment de tristes, les idées tristes et pessimistes, la démotivation et l'incapacité d'éprouver du plaisir persistent, ils peuvent être les signes d'une dépression naissante. Le soutien apporté par la psychothérapie ciblée sur le soulagement de la souffrance permet de diminuer les symptômes de la dépression. La psychothérapeute aide le patient à activer ses ressources internes et retrouver l'élan vital. La psychothérapie de la dépression apporte les outils permettant de gérer l'humeur et les pensées dépressives.

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28/01/2018 à 19:25

Thérapie de couple

La psychothérapie de couple s'adresse aux couples qui rencontrent les difficultés relationnelles. Elle est plus efficace et plus courte si le couple commence une thérapie dès que les partenaires entrevoient les premiers obstacles. Il est alors plus facile d'évaluer la difficulté et afin d'éviter les écueils. Il est important de se faire aider lorsque la relation de couple est devenue source de souffrance et ne pas attendre d'être au bord de la rupture.

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23/01/2018 à 14:20

Psychothérapie de soutien

La psychothérapie de soutien est pratiquée dans les situations de crise psychique ponctuelle et circonscrite pour apaiser et diminuer l'anxiété chez une personne en crise. Elle est aussi recommandée chez des personnes souffrant de difficultés psychologiques de longue durée. Cette approche est particulièrement adaptée à la prise en charge des personnes qui vivent avec les maladies psychiques chroniques qui demandent un suivi au long cours ainsi que chez les personnes dans leur entourage.

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18/01/2018 à 12:05

Soigner les TOC

Les compulsion sont, à coté des obsessions une des principales manifestations de l'anxiété. L'association de la psychothérapie et des traitements médicamenteux apparaît la plus pertinente et la plus efficace pour soigner les obsessions et les compulsions, appelées aussi Troubles Obsessionnels-Compulsifs (TOC). Vous pouvez contacter les psychologue-psychothérapeute pour soigner les obsessions et compulsions - troubles obsessionnels compulsifs (TOC).

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16/01/2018 à 23:23

Soigner les obsessions

Les obsessions sont une des principales manifestations de l'anxiété.
L'association de la psychothérapie et des traitements médicamenteux la plus pertinente et efficace pour soigner les obsessions et les compulsions ou troubles obsessionnels compulsifs (TOC).

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15/01/2018 à 16:27

La psychothérapie pour apprendre à gérer le stress

Le stress, en tant que le signal d'alarme devant le danger est un phénomène nécessaire à la survie. Il est nécessaire d'en ressentir un peu dans des situations de danger, par exemple devant le feu ou avant les examens. Les mécanismes physiologiques du stress nous permettent à nous mobiliser pour éviter le danger ou préparer les examens. C'est lorsque le stress perdure, lorsqu'il devient trop fort, il devient un obstacle voire un danger pour notre santé. Les sujets anxieux sont souvent et trop stressés.La psychothérapie offre des techniques de gestion du stress d'une part, et, d'autre part contribue à dissiper l'anxiété qui nous pousse à rester stressé.

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13/01/2018 à 21:19

Psychothérapie de la co-dépendance

La co-dépendance désigne le comportement d'une personne qui reste en relation avec un addict malgré la souffrance que cette relation engendre. Les partenaires des personnes dépendantes de de la drogue ou d'un comportement répètent souvent un schéma d'implication dans la dépendance appris auprès d'un parent qui était lui-même dépendant (alcool, drogues, jeux de hasard, sexe etc). Le terme est utilisé également pour désigner la dépendance aux gens au sein d'une relation où le co-dépendant sacrifie son bien-être pour rester auprès d'un partenaire qu'il tente de contrôler pour lui apporter du soin ou du bien-être.

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