Forum de passionnés sur la musculation : Développement Musculaire

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Forum pour que les passionnés de Musculation puissent échanger sur les sujets tel que les entraînements, les exercices, la nutrition, les compléments alimentaires...

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Techniques d'Intensification

Voici les différents types d'entrainement : Entraînement en Pyramidal, répétitions forcées, répétitions partielles, rest-pause, supersets, préfatigue,...

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Exemple de diète correcte Prise de masse

Exemple de diète pour ceux qui ont un métabolisme rapide et qui ont du mal à prendre du poids. Il faudra l'adapter selon ton profil.
Voici les apports : 3800 Kcal
Protéines: 840 Kcal (210gr): soit 22% des apports
Glucides: 1900 Kcal (475gr): soit 50% des apports
Lipides: 1080 Kcal (120gr): soit 28% des apports

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Les Pompes en musculation

Les pompes en musculation permettent de renforcer rapidement les pectoraux, les triceps et le grand dentelé.
Les pompes sont aussi appelées push-up.
c'est l'exercice de musculation de base qui figure dans tous les programmes de musculation à la maison au poids de corps.

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