Forum de passionnés sur la musculation : Développement Musculaire

Présentation

Forum pour que les passionnés de Musculation puissent échanger sur les sujets tel que les entraînements, les exercices, la nutrition, les compléments alimentaires...

La Musculation est un vrai mode de vie, qui impose beaucoup de rigueur au quotidien. Tu te réveilles en pensant à ton alimentation, tu pars au travail en pensant à ton training, tu vas à la salle concentré sur tes exercices, tu t'entraînes dur... Ce forum est fait pour toi.
Avant tout, le respect des autres doivent être dans tes valeurs. Tu es là pour apprendre, pour partager ton savoir. Si en plus, tu aimes être dans une ambiance conviviale... Alors qu'attends-tu pour t'inscrire ?
No pain No gain ! Alors... DM !!!

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Techniques d'Intensification

Voici les différents types d'entrainement : Entraînement en Pyramidal, répétitions forcées, répétitions partielles, rest-pause, supersets, préfatigue,...

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Exemple de diète correcte Prise de masse

Exemple de diète pour ceux qui ont un métabolisme rapide et qui ont du mal à prendre du poids. Il faudra l'adapter selon ton profil.
Voici les apports : 3800 Kcal
Protéines: 840 Kcal (210gr): soit 22% des apports
Glucides: 1900 Kcal (475gr): soit 50% des apports
Lipides: 1080 Kcal (120gr): soit 28% des apports

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Les Pompes en musculation

Les pompes en musculation permettent de renforcer rapidement les pectoraux, les triceps et le grand dentelé.
Les pompes sont aussi appelées push-up.
c'est l'exercice de musculation de base qui figure dans tous les programmes de musculation à la maison au poids de corps.

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